7 dicas para fazer seu bebê dormir melhor

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Verdade seja dita: por mais que a gente ouça as amigas que são mães falarem que a gente nunca mais vai dormir depois que tiver filhos, o fato é que a gente desconsidera isso totalmente e acha que é exagero... aí vem o primeiro mês do seu bebê em casa e você pede pra morrer. Não estou exagerando. Fora raros casos, a maioria dos bebês têm dificuldades pra dormir. Dormir é algo que o bebê aprende, assim como aprende a mamar, aprende a segurar a cabecinha, e por aí vai...

E esse papo de dormir feito um bebê... esqueça! Os bebês dormem muito mal. Suas fases do sono são diferentes das fases do sono de um adulto, e eles acordam e dormem de novo com freqüência, além de terem um período em que fazem uns barulhos para lá de esquisitos e você chega a pensar que seu filho tá possuído por alguma entidade.

Nos primeiros dias os bebês recém nascidos dormem bastante mas, depois, dependendo da personalidade do seu filho, pode ser que ele durma pouco. E aí você tem que ensiná-lo a dormir. Fora as madrugadas que você passa dando de mamar (no peito ou na mamadeira). No começo você pensa que consegue, como eu, que até tuitava na madrugada... mas depois você vai perdendo o pique e começa a dormir sentada, em pé, encostada na parede... é terrível!

Minha filha fez 4 meses e até agora vinha acordando ao menos 2 vezes por madrugada para mamar. Isso acaba com a gente. Desde sábado que tem acordado apenas uma vez... nossa, eu me senti outra na primeira noite que isso aconteceu, acordei me sentindo tão descansada! hahahaha Sério, faz muita diferença ter apenas uma interrupção no sono noturno.

Agora também já estou mais esperta e coloco a pequena pra dormir assim que noto que ela está cansadinha. É uma manha que você pega com o tempo e que dá resultado. Ao contrário da crendice popular de que você tem que deixar o bebê acordado durante mais tempo durante o dia senão ele não dorme à noite, o bebê precisa de seus cochilos (de preferência 3 durante o dia) para dormir melhor à noite. Quanto mais ele dorme, mais ele dorme.

Aqui vão 7 dicas para fazer seu bebê dormir melhor:

- ruído branco ou o ursinho que toca sons do útero - vai parecer estranho, mas o chamado ruído branco (aquele barulho de tv quando está fora do ar) embala o sono dos pequenos. Mas dá mais resultado o ursinho que toca sons do útero! Compramos esse da Prince Lionheart e foi uma das melhores compras que fizemos. A pequena passou a dormir bem mais tranquila embalada pelo som do ursinho. Você pode também procurar esses sons para baixar, no site do Dr. Karp tem amostras.

- banho - essa você provavelmente já sabe: nada como um banho bem morninho antes de dormir pra relaxar. Ajuda mesmo. Experimente pingar umas gotas de óleo de lavanda na água da banheirinha, ajuda mais ainda. Ou use um dos produtos da linha Hora do Sono da Johnson's Baby.

- aromaterapia - a dica acima vale para fora do banho: compre óleo essencial de lavanda (é meio carinho, mas como você vai usar só umas gotinhas, dura bastante) e coloque num difusor no quarto do bebê. Temos usado um difusor assim e parece ter ajudado.

- tente outro cenário - se durante o dia minha pequena não quer dormir no berço, eu tento o carrinho, ou o berço portátil que temos aqui. Costuma funcionar.

- tente uma roupinha diferente - alguns bebês não gostam de certos tecidos, então tente trocar a roupinha para ver se seu bebê dorme melhor. Também veja se ele está numa temperatura agradável, as mãozinhas devem estar quentinhas, mas não muito quentes.

Olha a Adriane Galisteu casando e vestindo o baby no sling!

- "vista" o seu bebê - ah, nada como um sling! Acostumar o bebê no sling desde o começo é garantia de que ele vai dormir ali, quentinho, confortável, pertinho do coração da mamãe ou do papai (sim, porque os papais também podem usar). O problema é fazer o bebê continuar dormindo depois que você tira ele do sling. Minha baby sempre acorda...

- se nada adiantar, apele pra camisa-de-força! - sim, o swaddle, ou charutinho, é uma técnica que funciona que é uma beleza. Recém nascidos podem ficar estressados pelos movimentos involuntários dos próprios bracinhos, por isso colocá-los num swaddle ou enrolá-los bem em uma manta para dormir costuma resolver o problema. De quebra, eles ficam quentinhos e se sentem protegidos, já que no útero eles ficavam contidos.

Como trocar fraldas?

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O blog para mulheres loucas por cabelos também é utilidade pública para mamães e futuras mamães! 

Trocar fraldas é uma arte que se aprende... fazendo! Antes da minha filha a única experiência que eu tinha no assunto era uma única fralda do meu afilhado que eu troquei. E ainda por cima, tinha colocado a fralda ao contrário! As primeiras fraldas que eu troquei da minha filha, eu tremia! Além de levar um tempão pra trocar. Não adianta, é algo que depois de um mês, um mês e meio, fazendo umas 7/8 vezes por dia (e pode ser mais do que isso, prepare-se!), você acaba tirando de letra e fazendo bem rápido. Aprende-se na prática, mas tem como facilitar o serviço. 

Se você ainda está esperando seu bebê nascer, e montando o quartinho, sugiro ter uma lata de lixo com pedal próxima ao trocador (sim, você precisa ter um trocador), bem como umas gavetas próximas com tudo o que você vai precisar. Se já montou o quarto e não sentiu falta da lixeira... me conta como você faz?

E o que você precisa?

- fraldas - o óbvio ululante, mas não custa lembrar. Nós temos usado fraldas descartáveis, e até agora as minhas preferidas são as Huggies Turma da Mônica Soft Touch Max e as Pampers Total Confort. A menção honrosa fica com as fraldas da Pompom, que seguram bem a onda durante o dia. Aprenda: se seu filho/a faz cocô, você tem que trocar a fralda o quanto antes. Fraldas que prometem durar 10 ou 12hs só duram tudo isso pra xixi, pro número 2 elas não duram. Além disso, se você deixar a criança com a fralda suja, ela vai chorar e pode ter assaduras sérias. Fora que, se seu filho/a fizer um xixi por cima do cocô, a chance da fralda vazar é bem grande. Ajude a poupar o meio ambiente lavando menos roupa, e troque a fralda assim que perceber que se trata do número 2.

- lenços umedecidos ou uma garrafa térmica com água morna (ou chá de camomila morno) e bolas de algodão - a gente optou pelos lenços umedecidos. Minha pobre filha já acostumou com o geladinho na bunda e não reclama. Usamos o chá de camomila morno quando ela teve uma assadura (que, graças aos céus, sumiu bem rapidinho). De resto, a gente usa lencinho mesmo e temos uma tabela comparativa. Até agora, o melhor é o Pampers Sensitive, por vários motivos: as toalhinhas têm uma ótima textura, saem fácil da embalagem (uma a uma, sem rasgar), não têm perfume (o grande vilão da alergia) e limpam bem.

- cremes antiassaduras - sugiro ter um mais simples para o dia e um mais porrada para a noite, para evitar assaduras e/ou tratá-las. Nós usamos durante o dia o Burt's Bees Baby Bee Multipurpose Ointment (que eles não fazem mais e foi substituído por um específico para troca de fraldas) e à noite o Desitin.  Nas trocas na rua eu uso o Bepantol Baby porque é pequeno e fácil de carregar. O Desitin é um creme que você encontra nos Estados Unidos e tem uma alta concentração de óxido de zinco, que é o que trata as assaduras e também as previne. Nos EUA ele é muito barato, então se você vai viajar ou tem alguém que pode te mandar ou trazer pra você, não hesite em encomendar. Ele é, de longe, o melhor. Não curto muito Hipoglós por causa da textura e também do cheiro, além de achar que o produto é caro, se comparado com o Desitin. A mesma coisa pro Bepantol Baby: vem uma merreca na embalagem e custa mais de 15 reais. O bom e (quase) barato é o creme antiassaduras da Turma da Mônica Baby, quebra um bom galho durante o dia, mas não sei se é tão eficiente durante a noite.

Outras coisas:

- bico - se você deu bico pro seu filho/a, pode ser necessário usá-lo durante a troca. Muitos bebês protestam bastante pra trocar a fralda (graças ao bom Deus que não é esse o caso da minha filhinha), e distraí-los é a solução.

- roupas - se a fralda vazar, é bom ter outra roupinha por perto para trocar. Lembre-se que você não deve deixar seu bebê sozinho em cima do trocador!

- álcool gel para as mãos - lembre-se de higienizar suas mãos ANTES e DEPOIS da troca de fraldas (confesso que eu lavo as mãos no banheiro mesmo, não uso álcool gel).

- kit de primeiros socorros/remédios e cortador de unhas - o trocador é um ótimo lugar pra você cortar as unhas (dos pés, ao menos) do seu bebê e também para dar remédios pra ele. É uma boa idéia manter esses itens próximos.

E como, afinal, você troca fralda? Bom, primeiro você abre a fralda, porque elas vêm bem dobradinhas na embalagem. Verifique se ela está do lado correto, a frente para a frente, limpe bem a área genital do bebê com o lencinho ou a bolinha de algodão embebida na água/chá morna/o e coloque o bebê em cima da fralda ABERTA. Passe o creme antiassaduras em toda parte genital (na frente e atrás, nas virilhas, e também nas "bochechas" da bundinha). Veja se os babadinhos da fralda estão todos pra fora, puxe a frente para cima, até a cintura do bebê e então feche a fralda. A maioria delas vêm com fecho abre e fecha, então você fecha de um lado, depois do outro, e aí abre de novo pra ajustar. Eu coloco a fralda apertadinha mesmo, puxo bem nas laterais porque não quero fralda vazando (calma, não o suficiente pra machucar a minha pequena, mas pra que fique bem justo).

E é isso. Descarte a fralda usada no lixo, dê um beijo no seu bebê e faça alguma atividade com ele, como ouvir música, dançar com ele no colo, ler um livro pra ele ou colocá-lo para fazer tempinho de barriga (coloque-o de barriga para baixo sobre a cama para que ele levante o pescoço, o que fortalece a musculatura abdominal e lombar - não o deixe nessa atividade sem supervisão nem por um minuto!!).